Cooperin testi 65-vuotiaalle: turvallinen opas, tulkinta ja harjoitusohjelma
Cooperin testi 65-vuotiaalle on käytännöllinen ja vertailukelpoinen tapa arvioida aerobista kuntoa pienessä tilassa tai ulkona. Tämä 12 minuutin testi mitataan itseäsi vastaan: kuinka pitkän matkan pystyt suorittamaan juoksulla tai kävelyllä. Tämän artikkelin tavoitteena on tarjota kattava, käytännönläheinen opas Cooperin testi 65 vuotiaalle sekä kuinka laatia turvallinen ja tehokas harjoitusohjelma, joka parantaa kuntoa ja päivittäistä toimintakykyä.…
Read more